Nos prestations

Bien plus que nager et courir.

Six grands axes structurent tous nos stages, en pratique comme en théorie. Voici, pour chacun, ce que nous mettons en place concrètement avec vous.

Les spécificités du swimrun

Maîtriser bien plus que deux disciplines.

Le swimrun ne se résume pas à enchaîner natation et course à pied. Transitions, matériel, stratégie et travail en binôme : apprenez à optimiser chaque phase pour gagner en fluidité et en efficacité.

Concrètement, sur le stage

Transitions eau / terre travaillées en situation réelle, jusqu'à ce qu'elles deviennent un réflexe.
Choix et réglage du matériel : combinaison, pull buoy, plaquettes, longes.
Déplacement en binôme : tirer parti de la longe, gérer les écarts de niveau, communiquer dans l'effort.
Stratégie de course : gestion de l'effort sur un enchaînement de segments, placement, relances.

Analyse vidéo en natation

Se voir pour mieux comprendre et progresser.

L'analyse vidéo permet d'identifier précisément les points forts et les axes d'amélioration de votre nage. Une approche concrète pour comprendre votre technique et savoir comment la faire évoluer.

Concrètement, sur le stage

Captation vidéo de votre nage, en piscine comme en eau libre.
Analyse commentée avec vous : prise d'appuis, équilibration, propulsion, alignement, fréquence, respiration...
Repères concrets et exercices correctifs individualisés à mettre en place dès le stage.
Adaptation spécifique à la nage en swimrun : avec pull buoy, plaquettes, chasuble et chaussures.

Préférences motrices

Mieux comprendre votre façon de bouger.

Nous avons tous une motricité qui nous est propre. Identifier vos préférences permet de comprendre votre technique de course et d'ajuster votre entraînement en conséquence, sans chercher à rester dans un « modèle unique ».

Concrètement, sur le stage

Identification de votre profil moteur (approche Volodalen) en course à pied.
Comprendre le curseur des motricités de terrien à aérien.
Vous situer sur ce curseur et adapter votre pratique à votre profil
Des clés pour continuer à progresser seul après le stage, en respectant votre façon de bouger.

Nutrition

Faire de l'alimentation un allié de votre pratique.

Au quotidien comme pendant l'effort, la nutrition influence votre santé, votre récupération et vos performances. Apprenez à construire une stratégie adaptée à vos besoins et aux exigences du swimrun.

Concrètement, sur le stage

Les fondamentaux de l'alimentation du sportif d'endurance au quotidien.
Stratégie nutritionnelle à l'effort : avant, pendant et après les sorties longues.
Ravitaillement en swimrun : quoi, quand, comment, sans casser le rythme du binôme.
Récupération et santé : construire des habitudes durables.

Préparation mentale

Entraîner aussi ce qui se passe dans la tête.

Concentration, confiance, gestion de l'effort et des moments difficiles : découvrez des outils concrets pour développer vos ressources mentales et mieux les mobiliser à l'entraînement comme en compétition.

Concrètement, sur le stage

Connaissance de soi à l'effort : identifier vos réactions dans les moments durs.
Outils de concentration et de recentrage, utilisables en course comme à l'entraînement.
Construction de la confiance : objectifs, routines, dialogue interne.
Gestion du binôme dans la difficulté : soutenir, relancer, décider ensemble.

Gestion de la blessure

Comprendre pour mieux réagir.

Une douleur ne signifie pas toujours qu'il faut tout arrêter. Apprenez à mieux comprendre la blessure, à adopter les bons comportements et à adapter votre pratique pour favoriser une reprise progressive et durable.

Concrètement, sur le stage

Comprendre les mécanismes de la douleur et de la blessure en endurance.
Les bons réflexes : quand adapter, quand consulter, quand s'arrêter ?
Adapter sa pratique pour continuer à s'entraîner intelligemment.
Construire une reprise progressive et durable après une blessure.

Envie d'en faire l'expérience ?

Retrouvez ces six axes sur chacun de nos stages, en petit groupe et en pleine nature.

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